가스라이팅, 어떻게 대처해야 할까요?

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가스라이팅은 상대방이 자신을 혼란스럽게 만들기 위해 거짓 정보를 제공하는 행위입니다.
가스라이팅은 대인 관계에서 자주 나타나고, 가족, 친구, 동료, 연인 사이에서 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 가스라이팅이 무엇인지, 어떻게 대처해야 하는지에 대해 알아보겠습니다.

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목차

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가스라이팅이란?

가스라이팅은 상대방이 자신을 혼란스럽게 만들기 위해 거짓 정보를 제공하는 행위입니다. 예를 들어, 상대방이 자신에게 연락을 하지 않는 것을 이유로 자신을 비난하거나, 자신이 잘못한 일을 상대방이 저지른 것처럼 말하는 등의 행위가 있습니다. 이러한 행위로 인해 상대방은 자신이 옳지 않다는 생각이 들게 되고, 가스라이팅을 하는 사람은 자신의 행동을 정당화할 수 있게 됩니다.

가스라이팅은 자신의 감정을 부정하고, 자신이 미쳤다는 생각을 들게 하며, 자신의 판단을 의심하게 만들 수 있습니다. 따라서, 가스라이팅을 당한 사람은 이를 인지하고 대처하는 방법을 찾아야 합니다.

가스라이팅, 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다.

가스라이팅 유래

가스라이팅이라는 용어는 1938년에 공식적으로 처음 등장한 빈센트 판 덴 버크(Vincent van de Ven Burg)의 연구에서 유래하였습니다.

그러나, 이 용어의 기원은 더 오래된 역사를 가지고 있습니다. 1930년대 초에, 미국의 자동차 회사인 조지 이스트먼(George Eastman)은 일상생활에서 쉽게 사용할 수 있는 가스등을 출시하면서 이 용어를 처음 사용했습니다. 

그리고 이후, 1933년에 존 브레어(Jonah Birer)는 자신의 책 '빛과 그림자(Light and Shadow)'에서 가스 등불을 비유적으로 사용하여 다른 사람을 조종하거나 속이는 일을 묘사하면서 "가스라이팅"이라는 용어를 처음 사용하였습니다.

영화 '가스등'(원작 책 '빛과 그림자')의 한 장면

가스라이팅 대처법

가스라이팅을 당하면 어떻게 해야할까요?
첫째로, 상황을 분석해야합니다. 가스라이팅은 상대방이 자신을 혼란스럽게 만드는 행위이기 때문에, 이를 인지하고 상황을 분석하는 것이 중요합니다. 가스라이팅을 하는 사람은 대체로 자신의 감정을 표현하는 것을 좋아하지 않습니다. 따라서, 가스라이팅을 당한 사람은 상대방의 의도를 파악하기 위해 상대방에게 질문을 하고, 대화를 이어 나가는 것이 좋습니다.

둘째로, 자신의 감정을 인식하고 인정해야 합니다. 가스라이팅을 하는 사람은 상대방을 혼란스럽게 만들기 위해서이기 때문에, 자신의 감정을 인식하고 인정하면 상대방의 행동에 민감하지 않을 수 있습니다. 가스라이팅을 당한 사람은 자신의 감정을 인식하고, 그것이 정상적인 감정임을 스스로에게 인정해야 합니다.

마지막으로, 상황을 바로 잡아야 합니다. 가스라이팅을 하는 사람은 자신의 행동을 정당화하기 위해 거짓 정보를 제공하는 경우가 많습니다. 이러한 경우에는 상대방에게 진실을 말하고, 상황을 바로 잡아야합니다. 상대방이 거짓 정보를 제공했을 때 이를 논리적으로 반박하고, 진실을 밝히는 것이 중요합니다.

맺음말

가스라이팅은 대인관계에서 자주 나타나는 문제 중 하나입니다. 가스라이팅을 당한 사람은 이를 인지하고 상황을 분석하며, 자신의 감정을 스스로 인식하고 상황을 바로 잡는 것이 중요합니다.

이를 통해 자신의 정신적인 건강을 유지하고 대인관계에서 원활한 소통을 할 수 있습니다. 가스라이팅을 방지하기 위해서는 상대방의 감정을 이해하고 상대방이 자신의 감정을 표현하도록 돕는 것이 좋습니다.

오늘 글은 여기까지입니다. 좋은 하루 보내세요 :)